Instrospección - Coronavirus
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La pandemia es una oportunidad para detenerse, mirar hacia adentro y reconectar con uno mismo y la familia. Michel Domit propone usar este tiempo para practicar introspección y meditación diaria. Una técnica sencilla de Kundalini Yoga ayuda a callar la mente y recordar quiénes somos.
Las crisis no solo traen dificultad; también abren puertas que normalmente permanecen cerradas. En chino, la palabra 'crisis' significa oportunidad de crecer, y Michel Domit invita a aprovechar este momento histórico para hacer una pausa real y reconectar con lo esencial.
Lo que vas a aprender
- Una crisis puede ser la mejor oportunidad para crecer si elegimos verla así.
- El tiempo en casa es ideal para la introspección: conocerte a ti mismo y reconectar con tu familia.
- Meditar al menos tres veces al día —mañana, mediodía y noche— genera un impacto real en la mente.
- La técnica de respiración de Kundalini Yoga es sencilla y accesible para cualquier persona.
- Dirigir los pensamientos consciente mente es la clave para salir del miedo.
La crisis como espejo: ¿qué nos está mostrando?
Cuando el mundo se detiene, la naturaleza respira: la contaminación baja, el ambiente se recupera. Esto nos muestra que nuestro ritmo habitual tiene un costo alto.
La introspección empieza cuando reconoces que tú eres quien habita ese cuerpo y dirige esa mente. Este momento es una invitación a hacer un cambio real, no solo externo.
Técnica de meditación: respiración contada del Kundalini Yoga
Michel Domit recomienda esta práctica por su sencillez. El objetivo es ocupar la mente con la cuenta para que los pensamientos no tengan espacio.
Si pierdes la cuenta, es una señal clara: tu mente se fue a otro lado. Eso es exactamente lo que quieres observar y corregir.
- Cierra los ojos y relaja el cuerpo.
- Inhala contando mentalmente del 1 al 7.
- Mantén la inhalación contando del 1 al 7.
- Exhala contando del 1 al 7.
- Repite el ciclo. Si pierdes la cuenta, vuelve a empezar sin juzgarte.
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Cuándo y cuántas veces practicar
La recomendación es meditar al menos tres veces al día: por la mañana, al mediodía y por la noche.
La consistencia es más importante que la duración. Pequeñas pausas repetidas a lo largo del día transforman el estado mental con el tiempo.
Dirigir la mente para salir del miedo
Tú eres quien usa la mente, no al revés. Reconocer eso es el primer paso para dirigir tus pensamientos en lugar de ser arrastrado por ellos.
El miedo se alimenta de pensamientos que no controlamos. La práctica diaria de meditación es la herramienta concreta para debilitarlo.
Para quienes están listos para vivir esto en su máxima expresión, Michel guía el proceso completo, en persona, en el Seminario Presencial en El Santuario.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas veces al día debo meditar según Michel Domit?
Al menos tres veces: mañana, mediodía y noche. La regularidad es lo que genera el cambio.
¿Cómo es la técnica de respiración de Kundalini Yoga que enseña Michel Domit?
Inhala contando del 1 al 7, mantén la respiración contando del 1 al 7 y exhala contando del 1 al 7. Los ojos cerrados y la cuenta mental son clave para callar los pensamientos.
¿Qué pasa si pierdo la cuenta durante la meditación?
Es una señal de que tu mente se distrajo. Simplemente vuelve a empezar la cuenta; ese es el ejercicio.
¿Por qué una crisis es una oportunidad según Michel Domit?
Porque nos obliga a detenernos, reflexionar y hacer cambios que en el ritmo normal de vida postergamos indefinidamente.
