¿Cómo puedes resetear tu día con una respiración profunda? | Michel Domit
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Cuando aparece una emoción negativa, puedes soltarla al instante con una respiración consciente. El ejercicio consiste en inhalar luz, expandirla en el pecho y exhalar todo lo que no te sirve. Michel Domit propone hacerlo tantas veces como sea necesario, minuto a minuto.
Angustia, frustración, preocupación... esas emociones no tienen que quedarse contigo. Michel Domit comparte una herramienta sencilla y poderosa para resetear tu estado interior en cualquier momento del día, usando solo tu respiración.
Lo que vas a aprender
- Una respiración profunda y consciente puede cortar una emoción negativa al instante.
- El alma, como el cuerpo, necesita limpiarse cada vez que se 'ensucia' con pensamientos o actitudes negativas.
- El ejercicio se repite tantas veces como sea necesario hasta que no quede nada negativo.
- Comprometerte contigo mismo es parte fundamental de la práctica.
- No importa el momento del día: cuando aparezca algo negativo, ese es el momento de resetear.
Cuándo usar este ejercicio
Usa esta técnica en el momento en que detectes cualquier emoción o sensación que no te sirve: angustia, agobio, preocupación, frustración o pensamientos de victimismo.
No esperes a que la emoción crezca. La clave es cortar instantáneamente, en cuanto notes que algo negativo aparece.
El ejercicio paso a paso
El proceso es simple y puedes hacerlo en cualquier lugar. Sigue estos pasos cada vez que necesites resetear tu estado:
- Inhala profundo imaginando que entra luz por la parte superior de tu cabeza (coronilla).
- Lleva esa luz hasta tu pecho y mantén el aire el mayor tiempo que puedas.
- Visualiza cómo la luz se expande dentro de ti mientras retienes el aire.
- Al exhalar, suelta y expulsa todo lo negativo lejos de ti.
- Repite el ciclo las veces que sean necesarias hasta no sentir nada negativo.
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Por qué importa limpiar el alma
Michel Domit usa una imagen clara: así como no toleramos estar sucios físicamente y nos lavamos de inmediato, el alma también se contamina con cada reacción negativa, actitud negativa o pensamiento de 'pobre de mí'.
Esas emociones y pensamientos negativos no te pertenecen. Por eso el ejercicio es soltarlos, no guardarlos.
El compromiso contigo mismo
Michel Domit invita a hacer un compromiso consciente: resetéate minuto a minuto, cada vez que aparezca algo negativo, sin excepción.
El compromiso es no albergar ninguna emoción, sentimiento ni pensamiento negativo en tu mente ni en tu alma.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas veces tengo que hacer la respiración para que funcione?
Las veces que sean necesarias hasta que ya no sientas nada negativo en ti. No hay un número fijo.
¿En qué momento del día puedo usar este ejercicio?
En cualquier momento, minuto a minuto. Cada vez que aparezca una emoción o pensamiento negativo es el momento indicado.
¿Qué visualizo durante la respiración?
Inhalas imaginando que entra luz por tu coronilla, la llevas al pecho, la expandes ahí y al exhalar sacas todo lo negativo fuera de ti.
